Veelgestelde Vragen

You lose weight by burning more energy than you consume. Our weekly menus assume an energy consumption of 2,000 calories per day.

During the program you eat fewer calories (i.e. 1,500). This causes you to lose weight. In the beginning, sometimes as much as 2 kilos per week. To lose weight healthily in the long term, 0.5 to 1 kilo per week is a good starting point.

The advantage of the Ma Method is that you are less bothered by peaks in your blood sugar level. This makes you feel less hungry and makes you feel fuller.

You also eat dishes that are rich in fiber and contain a lot of protein. This ensures gradual combustion and reduces the need for snacks.

By eliminating sugar as an energy source, your body can use fat reserves more quickly, allowing you to lose weight faster and visibly.

Do you have a higher or lower calorie need? The program gives you access to a BMR calculator. This way you know exactly whether you can make the portions larger or smaller.

Yes, that is certainly possible! For the weekly menus, the Ma Method assumes a daily energy requirement of 2000 calories. Because you already have a higher caloric consumption, you make the portions larger. You do this by adding extra vegetables to your meal. You can add carbohydrate-rich ingredients such as legumes, sweet potatoes and grains in moderation. If you can’t figure it out and you are still hungry, send your question to customer service by info@clubma.eu for personal advice.

Yes, that's possible! We have a low-carb food list especially for this purpose to help you. Go to the "vegetarian" section and find out how to replace animal products.

Please note: You will have to adjust your shopping list yourself. This is super simple: all meat products can be found under the meat, fish and vegetarian categories.

You can replace these with your tasty alternatives. And if you have any questions, please ask Club Ma or email info@clubma.eu.

Especially with type 2 diabetes, it is extremely important that you eat low-carb. A lof of our customers with diabetes have achieved excellent results from low-carb eating. They have been able to reduce medication and sometimes stop taking it themselves medication. That’s why I recommend you follow our recipes. View this page for more information about our LC 28 day program. However our programs are not a substitute for professional advice from your supervising doctor.

Below is a brief overview of what you can replace with what and how.

Are you not allowed to have diary products? No problem. You can easily replace that with plant-based milks and yoghurt such as almond or coconut milk or coconut or soy yogurt.

Don’t you eat meat? Then choose a high quality meat substitute Such as chicken pies or vegetarian sausages. An extra egg or vegan protein shake powder are also good substitutes.

Do you like or dislike certain fruits or vegetables? Then replace this with a vegetable or fruit that you like. If you don’t like certain herbs, you can replace them with other herbs that you like.

Don’t like avocado? Then replace this with some healthy nuts or a piece of fatty fish. I hope you can get started with this.

If you want to learn more about allergies and LC to eat? Contact us for more information. Are you unsure about something or do you have serious intolerances or allergies? Always ask medical advice from a medical specialist.

What a good questing. We have several bonus guides that you can read about drinking tips while eating lc and slimming. If you would like an alcoholic drink every now and then, I recommend to read this article. I hope you can get started with this. If there are any other questions, feel free to send another email.

We understand that preparing healthy meals can be tricky, especially if you don’t have much experience in the kitchen. Our low carb 28 day program is a good choice for families because it is not only healthy but also tasty! The program contains easy and healthy recipes suitable for children. For Children or partner who don’t want to lose weight, you can add an extra carbohydrate source that suits the dish think of potatoes, rice, bread, that can be served with.

Goed dat je vraagt ​​of koolhydraatarm eten geschikt is voor iemand met een trage schildklier. Wat met name niet goed is voor de schildklier zijn crashdiëten. Dat zijn diëten waarbij je veel te weinig eten en voedingsstoffen binnenkrijgt. Het koolhydraatarme programma dat wij aanbieden, is een gezond en voedzaam dieet, het is zeker geen crashdieet. Het is raadzaam om extra voedingssupplementen te nemen zoals jodium (kelptabletten) en selenium (paranoten)

Met Club Ma aan uw zijde kunt u op verschillende manieren een gezonde levensstijl bereiken en behouden. Club Ma biedt een breed scala aan effectieve programma's. Hier zijn enkele manieren waarop Club Ma u kan helpen:

1. Kwaliteitsprogramma's: Club Ma biedt een breed scala aan effectieve programma's. Ons deskundige team staat klaar om u persoonlijk advies en begeleiding te geven bij het kiezen van de juiste producten voor uw individuele behoeften en doelen. Of u nu op zoek bent naar ondersteuning bij gewichtsverlies, stressmanagement of algemeen welzijn, wij zijn er om u te helpen.

2. Gezonde recepten en tips: op onze website vindt u een schat aan gezonde recepten en tips voor een uitgebalanceerd dieet en levensstijl. Of u nu op zoek bent naar inspiratie voor gezonde maaltijden, snacks of smoothies, wij hebben alles wat u nodig hebt om gezonde keuzes te maken.

3. Inspiratie voor lichaamsbeweging: naast voeding is lichaamsbeweging essentieel voor een gezonde levensstijl. Op onze website bouwen we inspiratie en tips voor lichaamsbeweging, van trainingen tot yoga en alles daartussenin. Wij moedigen een actieve levensstijl aan die bijdraagt ​​aan uw algehele welzijn.

Door Club Ma te gebruiken als uw partner in gezondheid en welzijn, kunt u stappen ondernemen om een ​​gezonde levensstijl te bereiken en te behouden. Wij ondersteunen u op elk punt van uw reis naar een gezonder en gelukkiger leven.

Het kiezen van het juiste programma voor gewichtsverlies dat past bij uw behoeften en rekening houdt met uw zwakke punten, kan een belangrijke stap zijn in het behalen van succesvolle en duurzame resultaten. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om een ​​programma te kiezen dat bij u past:

1. Identificeer uw doelen: Denk na over wat u wilt bereiken met het programma voor gewichtsverlies. Wilt u afvallen, uw lichaamssamenstelling verbeteren, uw energieniveau verhogen of misschien gewoon een gezondere levensstijl leiden? Het is belangrijk om duidelijke en realistische doelen te stellen voordat u een programma kiest. Bepaal uw behoeften: Overweeg welke aspecten van een programma voor gewichtsverlies belangrijk voor u zijn. Wilt u een programma dat zich richt op voeding, lichaamsbeweging, gedragsverandering of een combinatie van deze factoren? Houd ook rekening met specifieke behoeften of voorkeuren, zoals dieetbeperkingen, medische aandoeningen of tijdsbeperkingen.

2. Bepaal uw behoeften: Overweeg welke aspecten van een programma voor gewichtsverlies belangrijk voor u zijn. Wilt u een programma dat zich richt op voeding, lichaamsbeweging, gedragsverandering of een combinatie van deze factoren? Houd ook rekening met specifieke behoeften of voorkeuren, zoals dieetbeperkingen, medische aandoeningen of tijdsbeperkingen. Onderzoek verschillende programma's: onderzoek verschillende beschikbare programma's voor gewichtsverlies en vergelijk ze op basis van hun aanpak, filosofie, succesverhalen en beoordelingen. Zoek naar programma's die op bewijs zijn gebaseerd en worden geleid door gekwalificeerde professionals.

3. Denk na over uw zwakke punten: identificeer de zwakke punten of valkuilen die u in het verleden hebben tegengehouden om uw gewichtsverliesdoelen te bereiken. Dit kunnen emotioneel eten, gebrek aan motivatie, onregelmatige eetgewoonten of gebrek aan kennis over voeding en lichaamsbeweging zijn. Kies een programma dat deze zwakke punten aanpakt en ondersteuning biedt op die gebieden.

4. De kracht van een community: sluit u aan bij onze bloeiende community, waar leden elkaar motiveren, ondersteunen en begeleiden onder toezicht van ons ervaren Club Ma-team. Samen creëren we een inspirerende omgeving waarin u de beste versie van uzelf kunt worden.

Bij Club Ma hebben we al meer dan 140.000 tevreden gebruikers in Nederland geholpen om hun gewichtsverliesdoelen te bereiken. Onze programma's worden ondersteund door wetenschappelijk onderzoek en bieden een bewezen effectieve aanpak voor gewichtsverlies en een gezonde levensstijl. We begrijpen dat iedereen uniek is en dat zwakke punten of valkuilen een uitdaging kunnen vormen tijdens het afvallen. Daarom hebben we een reeks tools en bronnen ontwikkeld om u te helpen deze zwakheden aan te pakken, zodat u succesvol en verantwoord gewicht kunt verliezen. Van coaching via webinars en challenges tot inspirerende community support, bij Club Ma bent u nooit alleen.